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Giornata mondiale del sonno: “Per la salute è una priorità”

Abbiamo chiesto loro quante ore dedicano al sonno e se si concedono il riposino pomeridiano

Il 14 marzo 2025 si celebra la Giornata Mondiale del Sonno, un evento promosso dalla World Sleep Society e, in Italia, dall’Accademia Italiana di Medicina del Sonno (AIMS). L’obiettivo è sensibilizzare l’opinione pubblica sull’importanza di un riposo adeguato per la salute e il benessere generale.Il sonno non è solo un momento di pausa, ma un processo biologico essenziale che influenza diversi aspetti della nostra vita.

Le risposte sono state varie: alcuni dichiarano di dormire 7-8 ore per notte, mentre altri ammettono di fermarsi a 5-6 ore, spesso a causa di impegni lavorativi o dell’uso eccessivo di dispositivi elettronici prima di dormire.

I medici sottolineano che gli adulti dovrebbero dormire tra le 7 e le 9 ore a notte per garantire un benessere psicofisico ottimale. Il sonno non è solo un momento di pausa, ma un processo biologico essenziale che influenza diversi aspetti della nostra vita. Dormire bene rafforza le difese naturali e aiuta a prevenire malattie, inoltre la privazione del sonno è collegata a un aumento dello stress, dell’ansia e della depressione. Un buon riposo migliora concentrazione, apprendimento e capacità di reazione. Infine dormire meno di sei ore a notte può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, obesità e diabete.

Dormire poco incide negativamente sulla memoria, sul metabolismo e sulla capacità di gestire le emozioni,Il sonno è una fase indispensabile per il recupero dell’organismo, e trascurarlo può portare a problemi di salute nel lungo termine.

Non tutti possono permettersi di dormire molte ore, ma esiste una soluzione: il pisolino strategico. Gli esperti consigliano di non superare i 20 minuti per evitare di entrare in un sonno profondo, riposare prima delle 15:00, così da non interferire con il sonno notturno e utilizzare un ambiente confortevole per un rilassamento ottimale.

Lo slogan di quest’anno, “Fai della Salute del Sonno una Priorità”, ricorda che migliorare le abitudini del riposo è una scelta fondamentale per vivere meglio. In un mondo sempre più frenetico, imparare a dare valore al sonno non è solo un’esigenza individuale, ma una vera e propria sfida sociale.La ricerca scientifica è chiara: dormire bene allunga la vita e migliora la qualità delle nostre giornate. È arrivato il momento di dare al sonno l’importanza che merita.